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samedi 08 janvier 2011

Chasse au trésor de Noël 2010 de Sélestat : copie à revoir

Je vous en parlais l'an dernier, chaque année Sélestat organise en son enceinte une chasse au trésor de Noël, comme le font 20 villes au total en Alsace.

N'ayant jamais pris la peine de m'y attaquer ces dernières années, j'ai mis un point d'honneur de me lancer dans cette édition de décembre 2010 en compagnie de mon fiston et ce malgré le froid et les plaques de neiges glissant des toits pentus.

Hormis quelques points positifs et un final intéressant, j'avoue avoir été relativement déçu par cette chasse au trésor, surtout en ayant vu un grand nombre de familles abandonner en cours de route à cause d'une erreur présente dans le guide et de la difficulté de trouver certains indices ou repères.

D'après ma modeste expérience de géocacheur, une chasse de ce type doit être plus facile, plus courte et plus adaptée à un jeune public. Elle ne doit pas faire appel à des connaissances qui n'ont aucun rapport avec le lieu et encore moins avec le thème de la chasse. Tout le monde n'est pas apte comme ça, sans smartphone connecté à Internet, de connaître le roi qui régnait en France en 1538. Chaque question posée doit pouvoir être résolue avec des indices sur place et ne doit pas fair appel à des connaissances spécifiques. Je cherche encore le rapport entre le nombre de joueurs d'une équipe de Volley et Sélestat ou le thème de la chasse (le sapin de Noël). Enfin, au bout d'1h30 ou 2h de chasse, les jeu de mots "aller du coté du coeur" au lieu de dire simplement "aller à gauche" font que les chercheurs interprètent mal cette subtilité et cherchent un panneau représentant un coeur, voire une église et finissent par s'agacer, ne trouvant rien de tel.

Tout cela ne serait pas si grave s'il n'y avait pas une erreur dans le guide au niveau de l'étape 12 qui fait que la chasse est presque impossible à finir. En effet le chasseur est guidé dans une mauvaise direction, l'empêchant de trouver le bâtiment de l'étape 13. A priori le contenu du guide n'a pas été vérifié et testé (ou du moins pas assez) avant d'être imprimé ce qui est légèrement "incompréhensible".

En conclusion, au lieu de faire passer un moment convivial en famille ou entre amis, cette chasse est frustrante et provoque de nombreux abandons. C'est dommage car le parcours est judicieux et le point final original.

Rendez-vous tout de même dans un an pour voir si la prochaine édition saura tirer profit des erreurs du passé.


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Point de départ : office du tourisme


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Etape 02 : temple Protestant


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Etape 04 : caveau Sainte Barbe


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Etape 07 : gentilhomme armé


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Etape 08 : vierge habillée en bleu, blanc et rouge


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Etape 13 : Maison Billex, vue 01


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Etape 13 : Maison Billex, vue 02

Vous noterez sur cette plaque signalétique de la maison Billex, la présence en haut à gauche d'un des 9 QR codes répartis dans tout Sélestat vous permettant à l'aide de votre mobile de mieux découvrir son patrimoine (texte, photos, vidéos...). Cela fera probablement l'objet d'un futur article sur Tarmax.com....



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Etape 15 : La Lame


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Final, vue 01


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Final, vue 02

dimanche 10 octobre 2010

Course à pied : 10 km de Sélestat terminés ! Objectif atteint !

Ça y est, c'était ce matin, en ce 10/10/2010 à 10h qu'avait lieu ma toute première course à pied, les 10 km de Sélestat. Une date prémonitoire pour un tel événement.


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Même si j'espérais faire un peu mieux, j'ai tout de même atteint mon objectif (moins de 55 min) avec mon chrono final de 53min 32sec. Assez content de moi, surtout après ma grosse montée de stress et de pression de ces derniers jours. La nuit a été difficile, première course oblige, et le départ délicat (grosse soif malgré tout ce que j'avais bu).


Mon seul petit regret : avoir hésité tout le long à plus attaquer et à prendre un peu plus de risques pour m'approcher des 50 minutes. Suis resté sur la "défensive" de peur d'avoir du mal à terminer et du coup il m'en restait pas mal sous les godasses à l'arrivée, preuve que j'aurais pu faire un meilleur temps. Ce sera pour l'année prochaine. Objectif 2011 : moins de 50 minutes.


Sinon, pour parler de la course elle même, courir comme ça au milieu de milliers d'autres coureurs est un vrai plaisir. Ça change vraiment de l'entraînement solo. Il me tarde ma prochaine course. Le temps était superbe avec un bon soleil, peu de nuages et une température fraîche mais pas froide. Idéal quoi.


Merci au site http://www.conseils-courseapied.com sur lequel j'ai repiqué mon Plan d'entraînement pour les 10 km de Sélestat du 10/10/2010 qui m'aura bien été utile.


A l'année prochaine ;-)


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Courses de Selestat
Pays : France Ville : Sélestat Dép. : Bas-Rhin (67)
Date : 10/10/2010 10 km Course à pied


MAXIMILIEN
Classement général : 1132 sur 1513 Numéro dossard : 539
Classement catégorie : 423 Catégorie : SE (M)
Club : VOSGES TROTTERS SELESTAT
Comité d'entreprise : DIMITECH
Pays : FRANCE


DETAIL DES TEMPS
Temps officiel : 00:54:47.32
Temps réél : 00:53:32.48
Vitesse moyenne : 11 km/h
Le temps officiel: temps calculé par rapport au coup de feu
Le temps réél: temps calculé entre le tapis de chronométrage du départ et celui de l'arrivée

mardi 14 septembre 2010

Plan d'entraînement pour les 10 km de Sélestat du 10/10/2010

Fin août 2010, ma femme a eu la bonne idée de m'acheter un cardio-fréquencemètre pour mes 32 ans. Ni une ni deux, cela m'a permis de pouvoir sélectionner un plan d'entraînement juste à temps pour préparer les 10 km de Sélestat prévus le 10 octobre (objectif : mois d'une heure). En effet, la plupart des plans se basent en partie sur la Fréquence Cardiaque rendant ainsi le cardio-fréquencemètre indispensable.

Après plusieurs recherches, mon choix s'est porté pour diverses raisons sur le plan d'entraînement 10km "6 semaines, 3 séances par semaine" proposé sur le site http://www.conseils-courseapied.com ....

Six semaines d'entraînement avec trois séances par semaine, le programme s'annonce donc chargé, surtout que l'escalade reprend en plain milieu.


Le plan se décompose de la manière suivante:

  • 2 semaines axées sur un travail de remise en condition, VMA et rappel 10km
  • 3 semaines axées sur le travail spécique 10km (AS10) avec participation si possible à un 5 ou 10km comme course préparatoire
  • 1 semaine de relâchement afin de récupérer des efforts consentis durant toute la préparation et aborder le 10km dans une bon état de fraicheur physique


Phase de travail de développement général - 2 semaines

Semaine 1

  • EF : Footing 1h
  • VMA : Footing 25’ + 8x400m à 95%VMA avec r=1’ + 10’ récup
  • SL : Footing 1h15 dont 30' à 85%FCM

Semaine 2

  • EF : Footing 1h
  • VMA : Footing 25’ + 2x5x500m à 95%VMA avec r=1’ et R=3' + 10’ récup
  • SL : Footing 1h15 dont 2x10' à 90%FCM avec R=5 '


Phase de travail spécifique 3 semaines

Semaine 3

  • EF : Footing 1h
  • AS10 : Footing 25’ + 5x1000m avec R= 1'30'' trottiné + 10’ récup
  • SL : Footing 1h15 dont 40' à 85%FCM

Semaine 4

  • VMA : Footing 25'+ 2x10x30"-30" avec R=3' + 10' de récup
  • EF : Footing 1h
  • AS10 : 5 ou 10 km préparatoire ou Footing de 20' + 3x2000m avec R =3' + 10' récup

Semaine 5

  • EF : Footing 1h
  • VMA : Footing 25’ +10x300m avec R=1' à 100%VMA + 10' récup
  • AS10 : Footing 20' + 3000m+2000m+1000m avec R=1'30'' + 10' récup


Phase relâchement - 1 semaine

Semaine 6

  • EF : Footing 1h
  • EF : Footing 40'
  • AS10 : Compétition sur 10km


Un compte rendu à la fin de chaque semaine sera publié sur ce blog si mon temps libre me le permet.

mardi 15 juin 2010

Sélestat élue "Ville la plus sportive de France 2010" dans la catégorie des villes de moins de 20 000 habitants

Sélestat participait cette année au concours de la ville la plus sportive de France organisé annuellement par le journal l'Equipe. Ce challenge récompense, depuis 1937, les efforts d’une ville dans tous les domaines du sport, tant au niveau de la masse que de l’élite, mais surtout la stratégie et la cohérence de sa politique sportive au service d’une communauté, l’esprit du challenge donnant ainsi la priorité aux idées sur les moyens.

Et superbe nouvelle, c'est Sélestat qui l'a emporté dans la catégorie de moins de 20 000 habitants après avoir été noté sur son dossier détaillé complété par une superbe vidéo que vous trouverez ci-dessous.


Sélestat élue "Ville la plus sportive de France 2010"


Espérons que ceci sera de bonne augure pour le dossier de demande d'un nouveau mur d'escalade que nous avons déposé il y a quelques temps en Mairie, nos jeunes grimpeurs ayant bonne place au sein de la vidéo ci-dessus.

dimanche 30 mai 2010

Fête du jeu de Sélestat, édition 2010

Hier, samedi 29 mai 2010, en plus de la 7ème édition des puces culturelles de Sélestat, était organisée la Fête du jeu de Sélestat sur la zone de loisirs du Grubfeld. Cette nouvelle édition a remporté un grand succès : animations diverses, jeux de piste, structures gonflables, jeux sportifs, démonstrations, tournoi international de Beach Volley, bref que quoi passer une agréable après-midi en famille pour le plaisir des enfants. De plus, le soleil était de la partie, alors que demander de plus. Entrée libre.


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7ème édition des puces culturelles de Sélestat

C'est hier, samedi 29 mai 2010 de 09h00 à 17h00, qu'avait lieu sur le parking de la médiathèque la 7ème édition des puces culturelles de Sélestat. Au programme : échange ou vente d'objets culturels et artistiques (bouquins, BD, instruments de musiques, photos, sculptures, affiches, peintures...) et beaucoup de monde... Exposants particuliers et professionnels. Entrée libre, comme chaque année.


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jeudi 11 février 2010

Première paire de running : retour au magasin

Continuons ce journal de bord d'un coureur en période d'essai avec ce second article :

Mardi 09 février 2010 : je profite du dernier jour des soldes pour me rendre à l'Intersport et au sport 2000 de Sélestat dans le but d'acheter un vraie paire de running. N'ayant pas vraiment de chaussures adaptées, j'imagine que mes douleurs post séance de mon entraînement de la semaine dernière sont en partie dues à un mauvais équipement.

Sous les conseils avisés du responsable du rayon de chez sport 2000, je m'oriente vers une paire d'Asics Gel GT-2140 qui à priori devraient bien me correspondre vu mon profil qui semble très légèrement pronateur. Après quelques essais en magasin assez concluant je valide cette proposition et passe à la caisse (merci les soldes au passage).

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Seulement, de retour à la maison, je décide de vérifier via de la documentation (catalogue, internet) que le vendeur m'a correctement orienté. Là je découvre que, selon Asics et de nombreux témoignages sur divers forums spécialisés, ce modèle est plutôt destiné à des coureurs de plus de 80 kg, ce qui n'est pas du tout mon cas avec mes petits 64 kg. Du coup, ce soir j'ai ramené cette paire de chaussures au magasin.

Au passage, grosse galère pour me faire rembourser. Selon eux aucun remboursement possible, seulement un avoir. Et j'ai eu droit à de multiples arguments dont certains très douteux. Bon, en précisant que j'étais le responsable du club d'escalade de la ville, ça a fini par passer mais ce fut difficile.

Au final, je vais profiter de cette histoire pour ne pas racheter une paire de suite mais pour commencer par faire une visite chez un podologue spécialisé qui saura vers quelle type de chaussure m'orienter et éventuellement me confectionner une paire de semelles de correction qui m'évitera peut être en partie mes douleurs aux genoux.

A suivre...

lundi 08 février 2010

Tout premier entraînement de course à pied

Ça c'est fait : ce dimanche 07 février 2010, du haut de mes 31 ans, je me suis courageusement lancé dans mon premier entraînement de course à pied.


Bon, on ne rigole pas s'il vous plait : 4km300 en 27mn45. C'est pas terrible mais ça reste honnête pour un tout premier entraînement. Au moins j'ai réussi mon objectif qui était d'aligner 2 tours du parcours de santé du Grubfeld de Sélestat sans m'arrêter. Et il faut dire que le froid ne m'a pas aidé, ni mes chaussures pas vraiment optimisées pour ce type d'activité.


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Au final : bonnes douleurs musculaires le jour même et surtout le lendemain, en particulier au niveau des cuisses et des mollets. J'en conclue que les muscles utilisés en escalade n'ont rien à voir avec ceux utilisés en course à pied. C'est bien dommage car là je souffre le martyr. J'espère que d'ici 4 ou 5 séances ça ira mieux.


La mauvaise nouvelle : douleur au genou gauche ressentie (la même que celle que je ressens en vélo ou en randonnées dès que je force un peu). Si y'a un truc qui va peut être me couper toute possibilité de continuer cette activité c'est bien ça. Faudra essayer avec des vrais chaussures de running et probablement re-consulter pour régler ce problème vraiment pénible.


L'anecdote : au 3ème kilomètre, j'ai failli me faire faucher par 3 chevreuils qui m'ont coupé la route juste devant mon nez (3 mètres à peine) avant de sauter dans le Giessen (rivière) pour le traverser. Très impressionnant car je ne les avais pas vu venir.


J'en ai profité pour tester l'application iPhone RunKeeper assez bien foutue que j'ai synchronisée avec mon compte FaceBook et ma balance Wi-fi Withings. Ceci fera sûrement l'objet d'un article séparé dans la rubrique Nouvelles technologies.


En savoir plus :
- Détails et statistiques de ce premier entraînement sur le site de RunKeeper

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